Dans cet article, vous allez trouver des clefs pour développer la confiance en vous. Dans le précédent, je vous parlais de la formation de la confiance en soi dans l’enfance.

Imaginez que vous avez une boîte à outils et que vous l’ouvrez.

A l’intérieur, tout est là, il suffit juste de piocher comme un enfant ce qui vous fait plaisir. Au gré de vos envies, vous pouvez changer un ingrédient, en ajouter un nouveau ou en retirer un autre.

Développer la confiance en soi

Mais comment faire quand on a l’impression que c’est trop tard ou trop difficile ? Tout d’abord, en tant que thérapeute je conseille de demander de l’aide. Si on n’arrive pas à trouver sa place dans la famille, au travail, dans le couple, un accompagnement ponctuel peut tout changer.

Je vous donne maintenant les 3 clefs qui m’aident au quotidien.

Clé N°1  : Apprendre à mieux se connaître

Comme pour la musique, le sport ou la cuisine, on ne devient pas un champion du jour au lendemain.

La confiance s’acquiert par étape ou par palier.

Développer la confiance en soi

Je vous propose de prendre une feuille blanche :

  • Au milieu, dessinez un premier cercle. C’est votre zone de confort. Maintenant, écrivez dedans tout ce que vous maîtrisez le mieux et qui est confortable pour vous.

Par exemple, nous avons des compétences liées à notre métier, notre formation ou nos talents. Je peux par exemple écrire ce que je sais faire, ce que je connais le mieux.

  • Ensuite dessinez autour un autre cercle où vous écrivez tout ce que vous êtes en train d’apprendre ou de développer. Par exemple, j’apprends à mieux maîtriser une langue étrangère, un sport, un instrument de musique ou une activité créative.
  • Puis dessinez autour un dernier cercle avec tout ce que vous n’avez pas encore osé faire mais qui vous attire. Même si cela paraît impossible ou semble un peu fou. Ce sont tous vos rêves, vos projets.

Vous allez vous apercevoir qu’il y a des points communs entre tous les cercles. Lesquels ?

Plus vous êtes en accord avec vos aspirations profondes, vos désirs et vos rêves et plus vous prenez confiance en vous.

Clé N°2 : Instaurer des rituels

 

Développer la confiance en soi

Nous avons tendance à prendre de bonnes résolutions et quand on va mieux, on arrête tout. C’est humain. Pourtant, créer un rendez-vous hebdomadaire avec soi pour commencer est bénéfique. C’est par exemple une marche, un footing, un ciné ou une séance de méditation.

« Qu’est-ce qu’un rite dit le petit prince ? c’est ce qui fait qu’un jour est différent des autres jours, une heure, des autres heures ».

Le soir en rentrant, j’allume une bougie, je mets une musique qui m’apaise. Je m’accorde quelques minutes pour respirer. J’inspire profondément et j’expire en visualisant les contrariétés de la journée comme une fumée grise qui s’envole. Ensuite je choisis une couleur et je remplis tout mon corps avec cette belle lumière. Cela prend 3 minutes. Même si vous avez le dîner à préparer ou les devoirs à vérifier, c’est rapide et apaisant.

Clé N°3 – Inviter la beauté dans notre vie

 

Développer la confiance en soi

La nature nous console souvent par sa beauté.

Certains moments nous réconfortent : un spectacle, une chanson, un livre, un tableau nous touchent et pas besoin d’explication. Nous en sommes certains.

C’est l’émotion qui domine et notre cœur reconnaît cette vérité. Les artistes nous aident à mieux nous connaître.

Enfin, la dernière clé et peut-être la plus importante c’est d’oser agir.

Pour cela, je pratique le « oui à la vie« .

Toutes les propositions et les opportunités sont pour moi des cadeaux à recevoir. Il y a quelques années, je répondais que j’étais fatiguée à une invitation ou je cherchais un prétexte pour annuler des sorties au dernier moment. Finalement, je m’isolais des autres. Maintenant, toute proposition de sortir de ma zone de confort est la bienvenue. Surtout quand je ne connais pas le sujet ou les personnes, je suis encore plus curieuse de ce que je vais découvrir. Les rencontres sont une richesse pour la confiance en soi car on apprend beaucoup en observant les autres.

Je lis et réponds à tous vos commentaires car ils sont une ressource dans mon quotidien.

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